右睡姿勢好入眠 還可預防心血管疾病 uho優活健康網
更新日期:2009/01/05 09:45
 
   

冬天即將來臨,是心血管疾病好發時節,天氣轉冷,血管容易收縮,血壓容易上升,血液循環變差,一些心血管相關的疾病問題發生的機率增加,尤其是原本已經有腦血管硬化的病人,可能會增加腦中風的機率,澄清醫院平等院區護理部藉由簡單的心血管疾病預防,期望大家都能平安度過寒冬。

內科加護病房許琦珍護理長指出,許多心血管危險因子之間是互相有關聯的,如肥胖、吸菸、缺乏運動等,因血壓升高,並會使血中膽固醇的值升高。另外,二手菸、壓力、過量飲酒都是助長心血管疾病的危險因子。而原本有高血脂、糖尿病、高血壓、抽煙、缺乏運動或是老年人,更是心血管疾病好發的對象。

所以,在冬天要特別注意心血管方面的疾病,而對心血管疾病患者來說,平日就應做好自我保養的工作,有助於減少患病及復發的機會,但主要仍應針對危險因子來預防最有效。

許琦珍護理長建議,可另外補充維他命C、E或是抗氧化保健食品,並要特別注意四肢及頭部保暖,另外,根據研究指出,睡姿採右睡者,心跳會趨於緩慢,全身會容易放鬆,可幫助入睡又可預防心血管疾病,您不妨試試看囉!

在冬天冷颼颼的低溫下,吃個麻油雞、薑母鴨、羊肉爐及麻辣火鍋等,是冬天一大暖爐!許護理長提醒,為了自己的健康,也可以自己在家中烹調,可以人蔘、當歸、枸杞、紅棗或黑棗等作為湯的藥材,以香菇、海帶或香菜來增添食物的美味,利用蒜、醋、薑、香草片、檸檬、蕃茄或鳳梨等來調味,並以烤、蒸、燉的烹調方式來保持食物的鮮味,不僅低油、低鹽、新鮮又美味,減少心血管疾病的風險,還可以降低癌症的發生,真是一舉數得!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5626

本則新聞由uho優活健康網提供 2009/01/05

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機長拍的 ==棒極了== ( 附解說 )



 

 


圖一:各位旅客,這是機長廣播.這段旅程是從舊金山飛達拉斯,再轉機到堪薩斯城.
請大家繫好安全帶.請看窗外是科羅拉多河.
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圖二:各位旅客,下面是大峽谷.從窗外盡量往下看.如覺得不大像.
那是因為您們坐左邊.右邊的旅客才看得見.左邊旅客看的是大峽谷的表兄弟.
反正都是在同一區域.喂喂
左邊的旅客勿離開座位搶到右邊.這樣會翻機啦~

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圖三:機長為了讓大家看清楚,特地把飛機轉了一個小灣.這就像大峽谷了.對不?
就算不是大峽谷遊客的景點,也算是大峽谷的堂兄弟了.

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圖四:各位旅客,現在到了美國中西部的糧倉了.機器農耕的大型農場從空中看得最清楚喔.

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圖五:各位旅客,其實這不只是美國的糧倉,也是世界的糧倉.這裡的農產品銷到全世界.
這裡何只是良田千頃.我們已飛了半個鐘頭,都還是一望無際的大型農場.農場很多是圓形的.
您們知道為什麼嗎?
因為圓形的灌溉最有效率,最均勻.那巨型的灌溉長臂有數百尺長,以圓中心為軸,
像時針那樣轉.轉一圈,就全部灌溉了一遍.因為太大了
轉一圈要好幾天.如果您們有機會到農場參觀.就會驚訝那機器實在太大了.

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圖六:低飛給各位旅客看其中的一處農場.

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圖七:飛機已接近達拉斯.從雲層中看下去也很有意思吧.

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圖八:現在飛機已逐漸下降.您們有沒有看到足球場上的球員?看不到的,回家後去換眼鏡.

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圖九:高速公路上的標誌車輛已很清楚.準備下降轉機了機長!機長小心不要降落在高速公路上

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圖十:各位旅客,請起床謝謝您們耐心的轉機現在飛機在您們打瞌睡時已接近堪薩斯城了.

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圖十一:各位旅客,現在已經到了堪薩斯城準備降落.底下的農莊是布家莊美國分莊
請大家看清楚下次的英雄大會就在這邊舉行

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圖十二:各位旅客,我們已到了堪薩斯城.暈機的旅客請小心下機.機長我
要把飛機開去洗車場了拜拜

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看完後覺得蠻不錯的.跟大家分享喔!讓您的寶寶也可以舒服些喔!

http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid1149860,cid112019996.htm

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聽音樂 降低膽固醇

更新日期:2008/12/23 04:09

〔編譯管淑平/綜合報導〕以後醫師給膽固醇過高患者開的藥很可能是:回家聽聽音樂!美國研究發現,聽音樂能降低膽固醇,有益心臟健康,關鍵就在於聽音樂時體內釋放到血管內的一氧化氮,能防止血管阻塞和堆積壞膽固醇。

 

血管內一氧化氮增加

 

馬里蘭大學心血管疾病預防中心主任米勒,針對平均年齡三十六歲的不抽菸健康男女做實驗,發現讓他們聽自己覺得好聽的音樂時,他們的上臂血管直徑擴張二十六%。米勒說,血管擴張表示體內正釋放一氧化氮進入血管,從而降低血栓和與心臟病有關的低密度膽固醇。

 

他說:「這種音樂的效果只在血管內持續幾秒鐘,但是聽喜愛音樂的好處會一直累積,這對所有年齡的人都非常有益。」而且不失為一種更便宜、非藥物性的方式協助改善患者心臟健康。

 

過去已經有研究發現聽樂團「嗆紅辣椒」和瑪丹娜的歌,能增加耐力達十五%,聽交響樂有助改善專注力。不過音樂對血管健康的好處,重要的不是音樂類型,而是聽者喜歡,音樂節奏、音量也是如此。

 

但是米勒也警告,如果聽的音樂是令人感到有壓力,反而有可能讓血管收縮六%,相當於吃一個大漢堡對血管造成的影響。實驗中大多數人聽重金屬、饒舌樂曲時會覺得有壓力。

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最近頻傳網友帳號給人盜用,提供一個方法分享給大家做參考
會被盜用帳號是因為被植入木馬程式
 
或是按到不明的超連結所導致
 
所以不管密碼改了幾次都還是一樣的
 
要杜絕帳號盜用最好的方法並不是安裝掃毒軟體
 
而是必需要重灌
 
自此之後,要登入帳號時採用 "跳登的方式"登入
 
啥是跳登?
 
跳登:就是在登入帳號的時候先打入密碼欄位,打密碼的時候不要按照密碼的順序打

例如:密碼是abcd的話,則先打bd再用滑鼠點到bd的中間打c.然後再用滑鼠移到最前面打a(如此木馬所傳輸的紀錄是bdca)
 
再來以同樣的方法輸入帳號
切記.....是用滑鼠移動,不可以用鍵盤的方向鍵移動喲~
提供給您做參考

領取琳達LOGO
琳達

<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/linda590902/" target=blank><IMG alt="""""""""琳達""""""""" src="http://i469.photobucket.com/albums/rr57/linda9295/lindalogo1.gif" border=0></A>


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媽咪說我們長大了

喝ㄋㄟㄋㄟ的時候要自己拿奶瓶才行喔!

所以現在我們兩個都自己拿奶瓶喝ㄋㄟㄋㄟ呢!

不過有時候還是會偷懶一下請媽咪幫忙啦!

有時沒辦法因為喝著喝著就睡著啦!

媽媽說我們很棒喔!奶瓶拿得很好喔!

叔叔阿姨們!看我們喝ㄋㄟㄋㄟ的樣子分的出來我們誰是誰嗎?

 

下圖:左上是雯雯.右上是喬喬

您猜對了嗎?


哈哈!其實喬喬那天被蚊子親了

臉上有紅豆冰.很好猜喔!

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今天我們都穿上新的熊熊背心

在我們的地盤玩遊戲

門邊的尿布箱子是我們的堡壘

最喜歡在箱子那爬上爬下囉!

我們的功夫粉好喔!哈哈!不會摔跤的啦!

看我們這兩隻小熊有沒有古錐啊!

我們在這小天地裡玩得粉開心呢!

 



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超easy簡易圍巾30分鐘教你做

貓狗兔子戴都行!!其實我覺得也可運用在家裡的寶貝身上喔!冬天幫自己的小寶貝也作條圍巾吧!

草莓無敵兔


 



黑瑪布的手作課來囉!今天要教大家的是超簡易的圍巾做法
讓每個寵物北鼻棉,都能擁有自己的QQ圍巾圍暖暖囉!
此種圍巾做法,不論是狗狗、喵喵、兔兔、鼠鼠棉,都適用的哦^_^
不過在這邊主要還是以兔子為主滴(畢竟我們三兄弟是兔兔咩!)
所以圍巾的長度,也是以「大型兔」為依據(三兄弟的頸圍約17cm
如果長度太長或太短,就需要拔拔跟麻咪們自己稍微修改一下囉!
至於長度應該怎麼丈量咧?!
最簡單的方法就是先拿一塊布,大約去圍一下自家北鼻的頸圍
抓個大概就可以囉,
趕快一起來看看做法吧!
 














 
做法是不是很簡單呢?!只要手上有針線、有一塊零碼布,隨時就可以做出各種不同變化的圍巾啦!
 
快來看看成果唄!
這次邀請出來的麻豆兒是草莓家的中途貓「飛利浦」
還有親親兔北鼻「壞蛋尼尼瑪」
圍巾都是使用同一條哦!尺寸沒有改變,2個圍起來都是將將好滴!





其實這是最基本款的圍巾做法,各家拔比&麻咪可以自己稍微做一點可愛的變化,那就變成獨一無二的圍巾囉^_^
也可以貼心的繡上名字,或是做成Q版的圖案,都一樣很特別哦!


上一篇分享的,綿綿象、哇啦蛙、噗哩獅,其實做法也都是大同小異,只是加上草莓自己的創意,就變成三兄弟專屬的動物圍巾啦!





希望這次的黑瑪布手作教學,大家會喜歡
以後我們會陸續分享此類的教學,也希望大家能多多給我們鼓勵哦!
若是有看不清楚的,或是不了解的,都歡迎提問
只要草莓能解答的,一定都會盡量說明給大家明白滴^_^

 

本文引自:  http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA2407.aspx   草莓無敵兔

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更新日期:2008/12/17 14:29 【中時健康 楊格非/台北報導】

一項跨國調查發現,台灣寶寶睡眠時間遠低於亞洲及歐美各國,孩子的競爭力已明顯輸在起跑點上。調查顯示,台灣寶寶平均就寢時間是在晚上10點以後,總睡眠時間約8小時40分鐘,但亞洲其他國家寶寶平均在晚上9點半入睡,睡眠時間9小時11分鐘。歐美寶寶睡眠時間更長,多達9小時45分鐘。

醫師分析,平常忙於工作的家長基於補償心理,想跟孩子多親近親近,可能是導致國內寶寶成為小小夜貓族的主因。

亞太區兒科睡眠研究聯盟近年來在全世界16個不同國家針對三萬名0到3歲嬰兒進行一項嬰兒睡眠調查,結果發現,台灣寶寶睡得晚,且時間不夠,長期下來,恐將影響生長發育。

結果也發現,有高達七成二的台灣父母認為自己的寶寶有睡眠問題,遠高於亞洲父母的五成四,及歐美父母的兩成六。

兒童睡眠專家周怡宏醫師認為,台灣寶寶多半是夜貓族,睡眠時間不夠,且太晚睡覺。主要原因應與景氣下滑,雙薪家庭越來越多有關。

經濟不景氣,不少家長到了晚上九點、十點才下班,基於補償心理,希望多陪陪孩子聊天、玩耍。雖然贏得了親子關係,卻讓寶寶跟著自己晚睡,影響到生長激素的分泌,以及損及免疫力。

周怡宏分析,台灣寶寶晚睡,主要與「家庭習慣」和「教育制度」有很大關關係,家長應該從小培養孩子的良好睡眠衛生習慣,時間到了,就該睡覺。

另一個導致寶寶晚睡的原因則是學習才藝,周怡宏說,有些小寶寶還不滿三歲,卻被父母安排上各種才藝課程,例如,音樂、跳舞、美術等等,根本就是揠苗助長,反而影響了寶寶生長及學習能力。

周怡宏建議,家長們應該讓寶寶養成早睡的習慣,晚間9至10時之間就應該上床睡覺。一歲以下幼兒每天應睡滿10小時,六個月大的寶寶應睡12至14小時。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,17&id=3938

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