右睡姿勢好入眠 還可預防心血管疾病 |
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更新日期:2009/01/05 09:45 |
冬天即將來臨,是心血管疾病好發時節,天氣轉冷,血管容易收縮,血壓容易上升,血液循環變差,一些心血管相關的疾病問題發生的機率增加,尤其是原本已經有腦血管硬化的病人,可能會增加腦中風的機率,澄清醫院平等院區護理部藉由簡單的心血管疾病預防,期望大家都能平安度過寒冬。
內科加護病房許琦珍護理長指出,許多心血管危險因子之間是互相有關聯的,如肥胖、吸菸、缺乏運動等,因血壓升高,並會使血中膽固醇的值升高。另外,二手菸、壓力、過量飲酒都是助長心血管疾病的危險因子。而原本有高血脂、糖尿病、高血壓、抽煙、缺乏運動或是老年人,更是心血管疾病好發的對象。
所以,在冬天要特別注意心血管方面的疾病,而對心血管疾病患者來說,平日就應做好自我保養的工作,有助於減少患病及復發的機會,但主要仍應針對危險因子來預防最有效。
許琦珍護理長建議,可另外補充維他命C、E或是抗氧化保健食品,並要特別注意四肢及頭部保暖,另外,根據研究指出,睡姿採右睡者,心跳會趨於緩慢,全身會容易放鬆,可幫助入睡又可預防心血管疾病,您不妨試試看囉!
在冬天冷颼颼的低溫下,吃個麻油雞、薑母鴨、羊肉爐及麻辣火鍋等,是冬天一大暖爐!許護理長提醒,為了自己的健康,也可以自己在家中烹調,可以人蔘、當歸、枸杞、紅棗或黑棗等作為湯的藥材,以香菇、海帶或香菜來增添食物的美味,利用蒜、醋、薑、香草片、檸檬、蕃茄或鳳梨等來調味,並以烤、蒸、燉的烹調方式來保持食物的鮮味,不僅低油、低鹽、新鮮又美味,減少心血管疾病的風險,還可以降低癌症的發生,真是一舉數得!
資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5626
本則新聞由uho優活健康網提供 2009/01/05
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聽音樂 降低膽固醇
更新日期:2008/12/23 04:09
〔編譯管淑平/綜合報導〕以後醫師給膽固醇過高患者開的藥很可能是:回家聽聽音樂!美國研究發現,聽音樂能降低膽固醇,有益心臟健康,關鍵就在於聽音樂時體內釋放到血管內的一氧化氮,能防止血管阻塞和堆積壞膽固醇。
血管內一氧化氮增加
馬里蘭大學心血管疾病預防中心主任米勒,針對平均年齡三十六歲的不抽菸健康男女做實驗,發現讓他們聽自己覺得好聽的音樂時,他們的上臂血管直徑擴張二十六%。米勒說,血管擴張表示體內正釋放一氧化氮進入血管,從而降低血栓和與心臟病有關的低密度膽固醇。
他說:「這種音樂的效果只在血管內持續幾秒鐘,但是聽喜愛音樂的好處會一直累積,這對所有年齡的人都非常有益。」而且不失為一種更便宜、非藥物性的方式協助改善患者心臟健康。
過去已經有研究發現聽樂團「嗆紅辣椒」和瑪丹娜的歌,能增加耐力達十五%,聽交響樂有助改善專注力。不過音樂對血管健康的好處,重要的不是音樂類型,而是聽者喜歡,音樂節奏、音量也是如此。
但是米勒也警告,如果聽的音樂是令人感到有壓力,反而有可能讓血管收縮六%,相當於吃一個大漢堡對血管造成的影響。實驗中大多數人聽重金屬、饒舌樂曲時會覺得有壓力。
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最近頻傳網友帳號給人盜用,提供一個方法分享給大家做參考
會被盜用帳號是因為被植入木馬程式 或是按到不明的超連結所導致 所以不管密碼改了幾次都還是一樣的 要杜絕帳號盜用最好的方法並不是安裝掃毒軟體 而是必需要重灌 自此之後,要登入帳號時採用 "跳登的方式"登入 啥是跳登? 跳登:就是在登入帳號的時候先打入密碼欄位,打密碼的時候不要按照密碼的順序打
例如:密碼是abcd的話,則先打bd再用滑鼠點到bd的中間打c.然後再用滑鼠移到最前面打a(如此木馬所傳輸的紀錄是bdca) 再來以同樣的方法輸入帳號 切記.....是用滑鼠移動,不可以用鍵盤的方向鍵移動喲~
提供給您做參考 領取琳達LOGO
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媽咪說我們長大了
喝ㄋㄟㄋㄟ的時候要自己拿奶瓶才行喔!
所以現在我們兩個都自己拿奶瓶喝ㄋㄟㄋㄟ呢!
不過有時候還是會偷懶一下請媽咪幫忙啦!
有時沒辦法因為喝著喝著就睡著啦!
媽媽說我們很棒喔!奶瓶拿得很好喔!
叔叔阿姨們!看我們喝ㄋㄟㄋㄟ的樣子分的出來我們誰是誰嗎?
下圖:左上是雯雯.右上是喬喬
您猜對了嗎?
哈哈!其實喬喬那天被蚊子親了
臉上有紅豆冰.很好猜喔!
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今天我們都穿上新的熊熊背心
在我們的地盤玩遊戲
門邊的尿布箱子是我們的堡壘
最喜歡在箱子那爬上爬下囉!
我們的功夫粉好喔!哈哈!不會摔跤的啦!
看我們這兩隻小熊有沒有古錐啊!
我們在這小天地裡玩得粉開心呢!
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貓狗兔子戴都行!!其實我覺得也可運用在家裡的寶貝身上喔!冬天幫自己的小寶貝也作條圍巾吧!
草莓無敵兔
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黑瑪布的手作課來囉!今天要教大家的是超簡易的圍巾做法
讓每個寵物北鼻棉,都能擁有自己的QQ圍巾圍暖暖囉!
此種圍巾做法,不論是狗狗、喵喵、兔兔、鼠鼠棉,都適用的哦^_^
不過在這邊主要還是以兔子為主滴(畢竟我們三兄弟是兔兔咩!)
所以圍巾的長度,也是以「大型兔」為依據(三兄弟的頸圍約17cm)
如果長度太長或太短,就需要拔拔跟麻咪們自己稍微修改一下囉! 至於長度應該怎麼丈量咧?!
最簡單的方法就是先拿一塊布,大約去圍一下自家北鼻的頸圍 抓個大概就可以囉,趕快一起來看看做法吧!
做法是不是很簡單呢?!只要手上有針線、有一塊零碼布,隨時就可以做出各種不同變化的圍巾啦!
快來看看成果唄!
這次邀請出來的麻豆兒是草莓家的中途貓「飛利浦」
還有親親兔北鼻「壞蛋尼尼瑪」
圍巾都是使用同一條哦!尺寸沒有改變,2個圍起來都是將將好滴!
其實這是最基本款的圍巾做法,各家拔比&麻咪可以自己稍微做一點可愛的變化,那就變成獨一無二的圍巾囉^_^
也可以貼心的繡上名字,或是做成Q版的圖案,都一樣很特別哦!上一篇分享的, 綿綿象、哇啦蛙、噗哩獅,其實做法也都是大同小異,只是加上草莓自己的創意,就變成三兄弟專屬的動物圍巾啦!
希望這次的黑瑪布手作教學,大家會喜歡
以後我們會陸續分享此類的教學,也希望大家能多多給我們鼓勵哦!
若是有看不清楚的,或是不了解的,都歡迎提問
只要草莓能解答的,一定都會盡量說明給大家明白滴^_^
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本文引自: http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA2407.aspx 草莓無敵兔
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更新日期:2008/12/17 14:29
【中時健康 楊格非/台北報導】
一項跨國調查發現,台灣寶寶睡眠時間遠低於亞洲及歐美各國,孩子的競爭力已明顯輸在起跑點上。調查顯示,台灣寶寶平均就寢時間是在晚上10點以後,總睡眠時間約8小時40分鐘,但亞洲其他國家寶寶平均在晚上9點半入睡,睡眠時間9小時11分鐘。歐美寶寶睡眠時間更長,多達9小時45分鐘。
醫師分析,平常忙於工作的家長基於補償心理,想跟孩子多親近親近,可能是導致國內寶寶成為小小夜貓族的主因。
亞太區兒科睡眠研究聯盟近年來在全世界16個不同國家針對三萬名0到3歲嬰兒進行一項嬰兒睡眠調查,結果發現,台灣寶寶睡得晚,且時間不夠,長期下來,恐將影響生長發育。
結果也發現,有高達七成二的台灣父母認為自己的寶寶有睡眠問題,遠高於亞洲父母的五成四,及歐美父母的兩成六。
兒童睡眠專家周怡宏醫師認為,台灣寶寶多半是夜貓族,睡眠時間不夠,且太晚睡覺。主要原因應與景氣下滑,雙薪家庭越來越多有關。
經濟不景氣,不少家長到了晚上九點、十點才下班,基於補償心理,希望多陪陪孩子聊天、玩耍。雖然贏得了親子關係,卻讓寶寶跟著自己晚睡,影響到生長激素的分泌,以及損及免疫力。
周怡宏分析,台灣寶寶晚睡,主要與「家庭習慣」和「教育制度」有很大關關係,家長應該從小培養孩子的良好睡眠衛生習慣,時間到了,就該睡覺。
另一個導致寶寶晚睡的原因則是學習才藝,周怡宏說,有些小寶寶還不滿三歲,卻被父母安排上各種才藝課程,例如,音樂、跳舞、美術等等,根本就是揠苗助長,反而影響了寶寶生長及學習能力。
周怡宏建議,家長們應該讓寶寶養成早睡的習慣,晚間9至10時之間就應該上床睡覺。一歲以下幼兒每天應睡滿10小時,六個月大的寶寶應睡12至14小時。
中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,17&id=3938
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